Odpowiednio dobrany materac piankowy wpływa na jakość naszego snu. Warto więc zadbać o swoje zdrowie i komfort snu, aby rano budzić się wypoczętym i pełnym energii. Najlepsze do spania są materace piankowe wykonane z odpowiedniej pianki Visco.
Sen jest jak balsam dla naszego ciała i umysłu. Nie raz zapewne słyszeliście, że optymalna ilość snu to 8 godzin. Jednak każdy człowiek jest inny, dlatego też każdy potrzebuje mniej lub więcej godzin snu. Aby określić odpowiednią dla siebie ilość snu, warto wsłuchać się w swój organizm. Otóż prawidłowa ilość godzin snu to taka, po której budzimy się wypoczęci i pełni energii. Zazwyczaj wynosi ona od 6 do 10 godzin.
Materace piankowe https://materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe to obecnie najbardziej poszukiwane materace. Materace piankowe to remedium na wiele problemów związanych ze snem. Znany producent Art Medic Viscotherapy posiada w swojej ofercie materace piankowe dla każdego.
Dobrze jest kłaść się spać codziennie o podobnej godzinie, to pozwoli na przyzwyczajenie organizmu do konkretnej pory snu. Lekkostrawną kolację powinno spożywać się najpóźniej 2-3 godziny przed snem, aby nie obciążać organizmu. Przed snem nie powinno się też spożywać alkoholu, ponieważ sprawia on, że sen jest płytki i krótki. Przed snem warto wziąć chłodny prysznic, gdyż niska temperatura ciała ułatwia zasypianie. Jeśli planujesz ciepłą, relaksującą kąpiel w wannie weź ją 4 godziny przed snem.
Dobry sen poprawia pracę układu odpornościowego i zdolności pamięciowe. Odpowiednia ilość snu sprawia, że mięśnie odpoczywają, znika uczucie napięcia oraz stres. Podczas snu obniża się temperatura ciała, a organy zaczynają wolniej pracować. Dzięki czemu ciało zużywa znacznie mniej energii, w efekcie czego po przebudzeniu czujemy się wypoczęci i pełni sił.
Odpowiednio urządzona sypialnia
Miejsce, w którym zasypiamy, ma bardzo duże znaczenie. Powinno być przytulne, ciche i pełne świeżego powietrza. Warto zadbać o to by nie było w nim zbyt dużo jasnego światła, które może pobudzać organizm, zamiast wyciszać. Dlatego z sypialni warto usunąć telewizor, komputer, a nawet telefon, który rozprasza i utrudnia zasypianie.
Miejsce naszego snu powinno sprzyjać wyciszeniu i relaksowi. Kolory ścian sypialni najlepiej pomalować na jasne, stonowane kolory.
Jeśli mieszkasz przy ruchliwej, dobrze oświetlonej ulicy zainwestuj w rolety zewnętrzne, które nie przepuszczają światła i stłumią uliczne dźwięki. Możesz również przenieść sypialnię do pokoju, którego okna nie wychodzą na ulicę.
Nie wiesz jak wybrać idealny materac do spania? Sprawdź: Jak dobrać materac do spania?
Odpowiedni materac do spania
Od jakości materaca zależy komfort naszego snu, a nawet zdrowie. Kiedyś uważano, że im twardszy materac, tym lepiej. Niestety nie jest to takie proste. Materac nie może być ani za miękki, ani za twardy. Musi być odpowiednio dobrany do naszej masy ciała, tak by kręgosłup był cały czas w linii prostej. Źle dobrany materac wpłynie negatywnie nie tylko na jakość snu, ale i na nasze zdrowie co może mieć dla nas tragiczne skutki w przyszłości. Konsekwencje nieodpowiedniego doboru materaca to m.in. bóle kręgosłupa, mięśni, alergie, wysypka, a nawet problemy z układem oddechowym.
Najlepszym wyborem są materace piankowe visco. Pod wpływem nacisku i temperatury materac termoelastyczny dopasowuje się do kształtu ciała oraz pozycji jaką przyjmujemy w czasie snu. To idealne rozwiązanie dla osób cierpiących na schorzenia kręgosłupa lub bioder – takie materace na bóle pleców też muszą być dobrze dobrane. Specjalna pianka umieszczona w materacu termoelastycznym poprawia ukrwienie, odciąża newralgiczne części ciała i przyspiesza regenerację.
Wsłuchując się w potrzeby organizmu i stosując się do powyższych zasad, można znacząco poprawić jakość snu. Nie jest to prosty i szybki proces, wprowadzenie części zmian może potrwać, ale są rzeczy, które możesz zmienić już teraz.
Codziennie przed snem otwieraj okno, żeby przewietrzyć sypialnię i wpuścić do niej trochę świeżego powietrza. Nie jedz ciężkich potraw na kolację i unikaj alkoholu. Wynieś z sypialni telewizor i inne rozpraszające przedmioty. Zamiast gorących, długich kąpieli weź przed snem szybki i chłodny prysznic. Pozostałe zmiany wprowadzaj powoli w zależności od możliwości. Dobranoc!
Loading...
